아이패드어플 썸네일형 리스트형 상쾌하게 보내고 싶다, 여름철 습기(드로잉) 어제 저녁 때부터 갑자기 비가 오기 시작했고 오늘 아침에서야 그쳤네요. 더위는 한 풀 꺾였지만 이 눅눅함.... 심지어 비소식은 이제 거의 없고 습도는 굉장히 올라간다고 하는데요. 습도가 70%로 올라가게 되면 체감온도는 더 많이 올라갑니다. 평소 외부온도가 올라가면 신체에서는 땀을 흘리고 이 흘린 땀들이 증발되며 체온을 유지시키는데 습도가 높을 경우 땀이 마르지 않고 땀도 분비되지못합니다. 그래서 인체는 이를 비상상황으로 여기고 땀 배출이 부족한 상태라 인식해 열을 발산하기 위해 더 많은 땀을 만들게 되는 것이죠. 여러모로 피곤한 여름입니다. 그리고 습도가 집먼지진드기의 번식을 돕기 때문에 관리를 잘해야 합니다! 여름철 실내 적정온도 26~28도 적정 습도는 40% 그럼 이 습도를 조절하는 방법에는 무.. 더보기 뛰어야 하는 이유(러닝 드로잉) 저번 시간에 보여드렸던 러닝에 대해서 다시 정리해서 소개해드릴까 합니다 :) 날이 더워서 아무래도 뛰기에는 무리지만 해가 넘어갔을 때 혹은 러닝머신을 사용해도 괜찮은 거 같네요:) 엄청 뜨거운 시간은 피합시다! 러닝이라 하면 이제 조깅보다는 조금 더 뛰는 걸 말해요. 모든 운동의 기본이라 합니다. 그럼 바로 러닝을 하면 좋은 이유 / 뛰어야 하는 이유에 대해 말씀드릴게요:) 1. 우선 체지방을 태우고 체중감량에 효과적이다! 2. 근육량이 늘면서 체격이 좋아질 뿐만 아니라 바이러스로부터 견뎌낼 수 있는 방어 체력도 향상된다. 3. 다른 운동보다 스트레스 해소에 좋습니다. 그에 따라 집중력은 향상되죠:) 4. 혈액의 공급이 증가되고 체내의 산소, 영양소 공급량이 증가되며 노폐물 제거량도 증가된다. 5. 근력.. 더보기 이전 1 다음
