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심리

비가 내리면 우울하죠? 요 며칠 날씨가 우중충하면서 비가 계속 내리고 있네요. 그에 따라 기분이 그냥저냥 있다가도 갑자기 우울해진다거나 하염없이 처지는 걸 느낄 수도 있습니다. 비가 그치면 정말 가을이 성큼 와있을 것 같은 기분이에요 아마 한 계절이 끝났다는 것에 대한 아쉬움과 새로운 계절의 시작이라는 설렘, 이런 감정들이 저 비따라 오르내리는 것도 아닐까 하는 생각입니다. 실제로 영향이 아예 없진 않아요, 햇빛이 줄어들어 계절성 우울증이 쉽게 생기는 것인데요, 햇빛이 줄어듬에 따라 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들게 되면서 신체리듬이 깨져 발생합니다. 멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서 밤에 집중적으로 분비하는 호르몬으로 생체리듬을 조절하는 역할을 하는데요. 일반인들 대부분 멜라토닌 양이 줄더라도 일시적으로 우.. 더보기
아, 이게 우울증이구나. 안녕하세요 :) 한국인이라면 누구나 가졌을 법한 거죠. 신분증, 운전면허증, 우울증 현대 사회에서 우울증이라 하면 이젠 우리에게 빠질 수 없는 것이 되었습니다. 우울감과 활동력 저하를 특징으로 하는 정신적 상태를 가리키는 게 우울증입니다. 이런 증상은 초기에 세밀히 관찰하고 잘 치료를 받아야 하는데 문제는 혼자 해결하려다 병을 더 키운다는 겁니다. 사회의 시선, 자신에 대한 자책, 누군가의 비판 등이 신경쓰여 병원에 쉽게 발을 들이지 못하는 이유도 있죠. 그럼 우울증의 증상으로는 뭐가 있을까요 심리적 우울감, 무기력감, 불안, 흥미의 저하, 식욕장애, 수면장애, 자살생각, 죄책감, 집중력 기억력 저하가 있습니다. 저도 실제 우울증을 앓아봤고 그때의 증상이라 하면 얼추 다 해당이 되네요. ㅎㅎ 아마 슬프다.. 더보기
긍정적 사고 / 감정을 조절하기 안녕하세요:) 근래 확진자가 처음으로 2000명을 육박했다고 하네요. 그에 따라 통제가 더 심해질지 아니면 정말 껴안고 살아가야 하는지 모르겠어요. 백신은 맞으라는데 백신도 무섭기도 하고;; 물량도 없다고 하고. 이 같은 상황으로 우리 국민들이 받는 스트레스도 늘어가면서 여러모로 힘들어지는 것 같아요. 그래서 오늘은 조금이나마 도움을 줄 수 있는 감정을 조절하는 것에 대해 얘기해보려 합니다. 성숙한 사람은 감정 조절이 능숙하죠, 자신의 행위와 감정을 수시로 확인하고 제어하면서 타인에게 기쁨과 행복을 나누어줍니다. 반면에 그렇지 못한 사람은 요즘 같은 상황에서도 '나 하나쯤이야'라는 생각과 이기적인 행동으로 피해를 주고 불평불만이 많아집니다. 그럼 평소에 자신을 조절하고 이성적인 행동을 갖기 위해서 뭐가 .. 더보기
'나'를 위한 선물 "선물" 인정을 담아 주는 물건, 또는 그것에 상응하는 것을 말합니다. 보통 기념일에 많이 주고받고 생일 선물과 크리스마스 선물이 대표적이죠:) 어릴 적이나 기념일에는 서로 선물을 나누고 특별한 추억이 쌓여갑니다. 근데 스스로에게 선물을 준 적이 있던가요? 아마 우리는 자신을 위한 선물에 가장 인색하지 않나 싶습니다. 나의 고생과 힘듦을 가장 잘 알아주는 것은 본인 스스로인데 말이죠. 왜 인색할까? 타인에게 선물할 때는 온 정성과 마음을 담아 표현하는데. 저 역시 스스로에게 선물을 준다라는 것에 대해 이해하지도 못했고 굳이 그럴 필요가 있나, 이상하게 나에게 돈 쓰는 걸 아깝다고 생각하던 사람이었는데요 어차피 나중가면 다 돈 버리는 일이라고 생각해서 그 중요성을 깨닫지 못할 때였죠. 문제는 그럴수록 스스.. 더보기
마음이 불안할 때 내 마음이 불안할 때 마음이 불안하다. 불안이란 무엇인가? 스트레스가 많은 상황에 대한 마음과 몸의 자연스러운 반응입니다. 불안을 유발하는 사건은 일시적이거나 금세 가라앉기 마련인데 마음이 불안한 건 얘기가 좀 다릅니다. 아마 자주 느껴보셨을 겁니다. 어느 특정한 한 가지에 대해 일어나는 걱정보다는 모든 것이 걱정되고 일상생활까지 영향을 초래하는 것을 범불안장애라고 합니다. 꼭 그것만이 아니어도 걱정이랍시고 던져오는 무례한 말들, 스스로에 대한 채찍질, 자신에 대한 의심. 이런 스트레스가 지속되면 내가 무언가를 도전할 때, 시도할 때 온갖 걱정부터 시작해서 결국은 포기하거나 쉽게 피로해지고 집중력 하락, 수면장애 같은 증상들이 동반됩니다. 사실 우리가 살아가면서 걱정 없는 사람은 없습니다. 너무 진부한 .. 더보기
당신의 자존감은 어떤가요?(드로잉) 안녕하세요 :) 오늘은 자존감이라는 것에 대해 포스팅할까 합니다. 자존감이란? 자존감은 자기 자신을 인정하고 존중하는 마음의 척도를 말하고요, 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 존재이고, 어떤 성과를 이루어 낼만 한 유능한 사람이라고 믿는 마음을 자아 존중감, 자존감이라고 부릅니다 자존감이 낮아질 때 자존감은 한 사람의 인생에 걸쳐 아주 중요한 영향을 미친다고 생각합니다. 근데 그런 자존감이 낮아질 때가 언제라고 생각하시나요? 쟤보다 못났다고 생각하는 것? 나는 늘 부족하다고 생각하는 것? 늘 비교당할 때? 뭐 여러 가지 껄끄러운 상황들이 많죠. 하지만 굳이 하나 꼽자면 “타인으로부터 들려오는 평가"라는 생각이 듭니다. 사실 타인의 평가는 정말 그 사람의 눈으로 봤을 때죠. 그래서 나에 대해 다 알지 못.. 더보기
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